Altijd last van je onderrug? Train je rug niet!

Het is een veel gehoorde klacht: rugpijn en dan voornamelijk in de onderrug. Vaak krijgen oefeningen zoals de deadlift een slechte naam omdat ‘’je daar rugpijn van krijgt.’’ Vaak ligt dit aan de uitvoering van de oefening of er zit een structurele fout in je lichaamshouding.
In deze video ga ik dieper op die structurele fout in, om precies te zijn gaan we het over de stand van je heup hebben. Bij miljoenen Nederlanders staat de heup namelijk niet zoals hij moet staan, deze staat vaak iets naar voren of naar achteren gekanteld. In het engels noemen we dit anterior of posterior tilt (afhankelijk van naar welke kant je heup is gekanteld)
Mijn eigen heup staat erg ver naar voren gekanteld, ik heb dus last van anterior pelvic tilt. Ik kan wel gewoon fatsoenlijk trainen, zwaar deadliften of squatten maar ik moet wel opletten wat ik doe. In deze video leg ik dus ook uit hoe je kunt trainen met een gekantelde heup en welke spiergroepen je kunt versterken of moet rekken.
Veel kijk plezier!

Meer blogs

Total Strength breidt uit en wordt de grootste sportschool van Lekkerkerk

Total Strength sluit zijn deuren vanaf 1 mei 2021 om flink te gaan verbouwen. Als alles volgens planning gaat gaan we weer open op 10 mei 2021.

Lees meer >

Direct 5 kg meer squatten met deze tip

Herken je dat? Dat je een oefening start en halverwege denkt: man! Wat is dit zwaar… daar heb ik me even op verkeken. Vervolgens start je je 2de setje en voelt de oefening ineens niet meer zo zwaar. hoe kan...

Lees meer >

2017-2020….

Je zoekt motivatie? hier komt het. Ik krijg zo vaak te horen: Ja maar Rémon voor jou is het anders, jij kan even ”makkelijk” afvallen. Ja maar Rémon, jij start voor jezelf en omdat je passie hebt lukt het toch...

Lees meer >