Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van sporten via hun werkgever bij Bedrijfsfitness Nederland. Als jouw werkgever aangesloten is, kun jij profiteren van aantrekkelijke kortingen op je sportschoolabonnement bij Total Strength. Het is een geweldige manier om actief te blijven...
Lees meer >Altijd last van je onderrug? Train je rug niet!
Het is een veel gehoorde klacht: rugpijn en dan voornamelijk in de onderrug. Vaak krijgen oefeningen zoals de deadlift een slechte naam omdat ‘’je daar rugpijn van krijgt.’’ Vaak ligt dit aan de uitvoering van de oefening of er zit een structurele fout in je lichaamshouding.
In deze video ga ik dieper op die structurele fout in, om precies te zijn gaan we het over de stand van je heup hebben. Bij miljoenen Nederlanders staat de heup namelijk niet zoals hij moet staan, deze staat vaak iets naar voren of naar achteren gekanteld. In het engels noemen we dit anterior of posterior tilt (afhankelijk van naar welke kant je heup is gekanteld)
Mijn eigen heup staat erg ver naar voren gekanteld, ik heb dus last van anterior pelvic tilt. Ik kan wel gewoon fatsoenlijk trainen, zwaar deadliften of squatten maar ik moet wel opletten wat ik doe. In deze video leg ik dus ook uit hoe je kunt trainen met een gekantelde heup en welke spiergroepen je kunt versterken of moet rekken.
Veel kijk plezier!
Meer blogs
Houd je brievenbus goed in de gaten! In december en januari ontvang je een speciale flyer van ons met een fantastische aanbieding: een maand gratis sporten voor nieuwe leden. Ja, je leest het goed! Wij bieden je de unieke kans...
Lees meer >Waarom Hyrox? Ontdek de ultieme uitdaging bij Total Strength Ben je op zoek naar een nieuwe, uitdagende sport die je zowel fysiek als mentaal uitdaagt? Hyrox is de perfecte keuze voor iedereen die zijn grenzen wil verleggen en zijn fitheid...
Lees meer >