De verschillende legpresses bij Total Strength

Aaah ja de legpress, dé oefening die ervoor zorgt dat je ruzie met de trap krijgt.

Ik krijg regelmatig de vraag wat het verschil is in de 2 verschillende leg presses die we hier hebben staan.
Dit zal ik vandaag toelichten.

𝑺𝒑𝒊𝒆𝒓 𝒕𝒆𝒄𝒉𝒏𝒊𝒔𝒄𝒉 𝒈𝒆𝒛𝒊𝒆𝒏:Niets.
Het lichaam maakt dezelfde beweging maar in een iets andere hoek, hier krijg je niet meer spiermassa of kracht van.

𝑲𝒊𝒍𝒐’𝒔:
Mocht je uitgespeeld zijn op de horizontale legpress en meer dan 175kg wegdrukken dan kun je jezelf promoveren naar de 45 graden legpress, deze kan namelijk ruim 600 kg houden!

𝑫𝒂𝒏 𝒊𝒔 𝒆𝒓 𝒏𝒐𝒈 𝒆𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒗𝒐𝒆𝒍𝒔𝒇𝒂𝒄𝒕𝒐𝒓.
De 45 graden legpress rolt over een stuk staal en voelt een stuk directer aan dan de horizontale legpress die door middel van een kabel/band systeem werkt.
Het één is niet beter dan het ander maar een kwestie van voorkeur.

𝑺𝒑𝒊𝒆𝒓𝒔𝒑𝒂𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈:
Wat voor mij persoonlijk nog een verschil maakt is dat je de 45graden legpress van boven kan laten starten. Je kunt bij deze variant rustig de spanning op de spieren laten komen om vervolgens het platform weer weg te duwen.
Bij de horizontale leg press start je altijd je je knieeën ingetrokken waardoor je spieren een ‘’klap’’ krijgen.

𝑬𝒏 𝒂𝒍𝒔 𝒍𝒂𝒂𝒕𝒔𝒕𝒆:
De 45graden legpress is om te bouwen naar een hack squat, dit is onder andere een reden dat wij 2 legpresses hebben staan