[πππππ₯π’ππ’ππππ«π ππ¨π‘ππ¦π¦ππ!] Wat wil ik en vooral Mohammad jullie bedanken voor alle donaties Mohammad en zijn ouders wonen sinds 1 jaar in Nederland en kunnen wel een steuntje in de rug gebruiken. Mohammad gaat namelijk 5 dagen per week naar...
Lees meer >De verschillende legpresses bij Total Strength
Aaah ja de legpress, dΓ© oefening die ervoor zorgt dat je ruzie met de trap krijgt.
Ik krijg regelmatig de vraag wat het verschil is in de 2 verschillende leg presses die we hier hebben staan.
Dit zal ik vandaag toelichten.
πΊππππ πππππππππ ππππππ:Niets.
Het lichaam maakt dezelfde beweging maar in een iets andere hoek, hier krijg je niet meer spiermassa of kracht van.
π²πππβπ:
Mocht je uitgespeeld zijn op de horizontale legpress en meer dan 175kg wegdrukken dan kun je jezelf promoveren naar de 45 graden legpress, deze kan namelijk ruim 600 kg houden!
π«ππ ππ ππ πππ πππ πππππππππππππ.
De 45 graden legpress rolt over een stuk staal en voelt een stuk directer aan dan de horizontale legpress die door middel van een kabel/band systeem werkt.
Het één is niet beter dan het ander maar een kwestie van voorkeur.
πΊππππππππππππ:
Wat voor mij persoonlijk nog een verschil maakt is dat je de 45graden legpress van boven kan laten starten. Je kunt bij deze variant rustig de spanning op de spieren laten komen om vervolgens het platform weer weg te duwen.
Bij de horizontale leg press start je altijd je je knieeΓ«n ingetrokken waardoor je spieren een ββklapββ krijgen.
π¬π πππ πππππππ:
De 45graden legpress is om te bouwen naar een hack squat, dit is onder andere een reden dat wij 2 legpresses hebben staanΒ
Ignite your fire and grow stronger
Meer blogs
Laatst kreeg ik een goede vraag: Maakt het uit dat ik een duo personal training volg met iemand die veel fitness ervaring heeft terwijl ik dat niet heb? Hier kan ik kort en krachtig over zijn: Nee Sterker nog het...
Lees meer >De afslank pogingen zijn eindeloos... Iedereen kent wel iemand die ooit heeft geprobeerd af te slanken of daar nu mee bezig is. Maar, waarom gaat dit zo vaak fout? Het klinkt zo simpel: ik start met sporten en ga...
Lees meer >