De verschillende legpresses bij Total Strength

Aaah ja de legpress, dΓ© oefening die ervoor zorgt dat je ruzie met de trap krijgt.

Ik krijg regelmatig de vraag wat het verschil is in de 2 verschillende leg presses die we hier hebben staan.
Dit zal ik vandaag toelichten.

π‘Ίπ’‘π’Šπ’†π’“ π’•π’†π’„π’‰π’π’Šπ’”π’„π’‰ π’ˆπ’†π’›π’Šπ’†π’:Niets.
Het lichaam maakt dezelfde beweging maar in een iets andere hoek, hier krijg je niet meer spiermassa of kracht van.

π‘²π’Šπ’π’β€™π’”:
Mocht je uitgespeeld zijn op de horizontale legpress en meer dan 175kg wegdrukken dan kun je jezelf promoveren naar de 45 graden legpress, deze kan namelijk ruim 600 kg houden!

𝑫𝒂𝒏 π’Šπ’” 𝒆𝒓 π’π’π’ˆ 𝒆𝒆𝒏 π’ˆπ’†π’—π’π’†π’π’”π’‡π’‚π’„π’•π’π’“.
De 45 graden legpress rolt over een stuk staal en voelt een stuk directer aan dan de horizontale legpress die door middel van een kabel/band systeem werkt.
Het één is niet beter dan het ander maar een kwestie van voorkeur.

π‘Ίπ’‘π’Šπ’†π’“π’”π’‘π’‚π’π’π’Šπ’π’ˆ:
Wat voor mij persoonlijk nog een verschil maakt is dat je de 45graden legpress van boven kan laten starten. Je kunt bij deze variant rustig de spanning op de spieren laten komen om vervolgens het platform weer weg te duwen.
Bij de horizontale leg press start je altijd je je knieeΓ«n ingetrokken waardoor je spieren een β€˜β€™klap’’ krijgen.

𝑬𝒏 𝒂𝒍𝒔 𝒍𝒂𝒂𝒕𝒔𝒕𝒆:
De 45graden legpress is om te bouwen naar een hack squat, dit is onder andere een reden dat wij 2 legpresses hebben staanΒ 

 

Ignite your fire and grow stronger

Meer blogs

Een maand gratis trainen!

Houd je brievenbus goed in de gaten! In december en januari ontvang je een speciale flyer van ons met een fantastische aanbieding: een maand gratis sporten voor nieuwe leden. Ja, je leest het goed! Wij bieden je de unieke kans...

Lees meer >

Nieuwe les: Hyrox

Waarom Hyrox? Ontdek de ultieme uitdaging bij Total Strength Ben je op zoek naar een nieuwe, uitdagende sport die je zowel fysiek als mentaal uitdaagt? Hyrox is de perfecte keuze voor iedereen die zijn grenzen wil verleggen en zijn fitheid...

Lees meer >

Nieuw: Senior fitness abonnement

Wij zijn super enthousiast om jullie ons nieuwe Senioren Sportschool Abonnement te introduceren! πŸŽ‰ Speciaal voor onze 65+ sportievelingen die fit en gezond willen blijven introduceren we ons nieuwe 65+ abonnement. Te vinden op: (klik) Wat kun je verwachten? 🀝 ...

Lees meer >
× Whatsapp