Veel mensen wisten al dat één van Nederlands grootste Youtubers een aantal keer per week bij ons traint maar, sinds hij een training heeft gefilmd krijgen we veel positieve berichten van jullie! Gio vroeg pas of hij een training kon...
Lees meer >De verschillende legpresses bij Total Strength
Aaah ja de legpress, dΓ© oefening die ervoor zorgt dat je ruzie met de trap krijgt.
Ik krijg regelmatig de vraag wat het verschil is in de 2 verschillende leg presses die we hier hebben staan.
Dit zal ik vandaag toelichten.
πΊππππ πππππππππ ππππππ:Niets.
Het lichaam maakt dezelfde beweging maar in een iets andere hoek, hier krijg je niet meer spiermassa of kracht van.
π²πππβπ:
Mocht je uitgespeeld zijn op de horizontale legpress en meer dan 175kg wegdrukken dan kun je jezelf promoveren naar de 45 graden legpress, deze kan namelijk ruim 600 kg houden!
π«ππ ππ ππ πππ πππ πππππππππππππ.
De 45 graden legpress rolt over een stuk staal en voelt een stuk directer aan dan de horizontale legpress die door middel van een kabel/band systeem werkt.
Het één is niet beter dan het ander maar een kwestie van voorkeur.
πΊππππππππππππ:
Wat voor mij persoonlijk nog een verschil maakt is dat je de 45graden legpress van boven kan laten starten. Je kunt bij deze variant rustig de spanning op de spieren laten komen om vervolgens het platform weer weg te duwen.
Bij de horizontale leg press start je altijd je je knieeΓ«n ingetrokken waardoor je spieren een ββklapββ krijgen.
π¬π πππ πππππππ:
De 45graden legpress is om te bouwen naar een hack squat, dit is onder andere een reden dat wij 2 legpresses hebben staanΒ
Ignite your fire and grow stronger
Meer blogs
2024 staat voor de deur dus zo ook de goede voornemens!Β Wij gaan je aan handje helpen door een serieuze uitdaging aan te gaan, namelijk 19 km klimmen en klauteren door de modder tijdens de strong viking run! Het afgelopen...
Lees meer >[NIEUW] Ongeveer één maand geleden is onze cardio afdeling volledig vernieuwd . We hebben zes nieuwe cardio toestellen neergezet van het A merk Technogym. Zo beschikken wij over een hardloopband, een crosstrainer, twee hometrainers en nog twee recumbent bikes. Ben...
Lees meer >