De verschillende legpresses bij Total Strength

Aaah ja de legpress, dΓ© oefening die ervoor zorgt dat je ruzie met de trap krijgt.

Ik krijg regelmatig de vraag wat het verschil is in de 2 verschillende leg presses die we hier hebben staan.
Dit zal ik vandaag toelichten.

π‘Ίπ’‘π’Šπ’†π’“ π’•π’†π’„π’‰π’π’Šπ’”π’„π’‰ π’ˆπ’†π’›π’Šπ’†π’:Niets.
Het lichaam maakt dezelfde beweging maar in een iets andere hoek, hier krijg je niet meer spiermassa of kracht van.

π‘²π’Šπ’π’β€™π’”:
Mocht je uitgespeeld zijn op de horizontale legpress en meer dan 175kg wegdrukken dan kun je jezelf promoveren naar de 45 graden legpress, deze kan namelijk ruim 600 kg houden!

𝑫𝒂𝒏 π’Šπ’” 𝒆𝒓 π’π’π’ˆ 𝒆𝒆𝒏 π’ˆπ’†π’—π’π’†π’π’”π’‡π’‚π’„π’•π’π’“.
De 45 graden legpress rolt over een stuk staal en voelt een stuk directer aan dan de horizontale legpress die door middel van een kabel/band systeem werkt.
Het één is niet beter dan het ander maar een kwestie van voorkeur.

π‘Ίπ’‘π’Šπ’†π’“π’”π’‘π’‚π’π’π’Šπ’π’ˆ:
Wat voor mij persoonlijk nog een verschil maakt is dat je de 45graden legpress van boven kan laten starten. Je kunt bij deze variant rustig de spanning op de spieren laten komen om vervolgens het platform weer weg te duwen.
Bij de horizontale leg press start je altijd je je knieeΓ«n ingetrokken waardoor je spieren een β€˜β€™klap’’ krijgen.

𝑬𝒏 𝒂𝒍𝒔 𝒍𝒂𝒂𝒕𝒔𝒕𝒆:
De 45graden legpress is om te bouwen naar een hack squat, dit is onder andere een reden dat wij 2 legpresses hebben staanΒ 

 

Ignite your fire and grow stronger

Meer blogs

Donatie actie: 1 jaar lang gratis trainen.

[π†πžπŸπžπ₯𝐒𝐜𝐒𝐭𝐞𝐞𝐫𝐝 𝐌𝐨𝐑𝐚𝐦𝐦𝐚𝐝!] Wat wil ik en vooral Mohammad jullie bedanken voor alle donaties Mohammad en zijn ouders wonen sinds 1 jaar in Nederland en kunnen wel een steuntje in de rug gebruiken. Mohammad gaat namelijk 5 dagen per week naar...

Lees meer >

Onervaren sporter laten trainen met een ervaren sporter. Kan dat?

Laatst kreeg ik een goede vraag: Maakt het uit dat ik een duo personal training volg met iemand die veel fitness ervaring heeft terwijl ik dat niet heb? Hier kan ik kort en krachtig over zijn: Nee Sterker nog het...

Lees meer >

Afslanken? Zo maak je het een stuk makkelijker.

De afslank pogingen zijn eindeloos... Iedereen kent wel iemand die ooit heeft geprobeerd af te slanken of daar nu mee bezig is. Maar, waarom gaat dit zo vaak fout?   Het klinkt zo simpel: ik start met sporten en ga...

Lees meer >
× Whatsapp

UITSTEKEND
44 recensies op
Luca Griotti
Luca Griotti
2022-06-15
Mooie sportschool met goede keuzes aan machines. Ook hangt er een leuke, gezellige sfeer en met je vragen kan je altijd terecht.
Lonneke Hofstede
Lonneke Hofstede
2022-06-03
Geweldig leuke sportschool. Ze werken met goed werkende app waar je alles in kan bijhouden. Geen wachttijden bij de fitness apparaten.
Tieme Verhoog
Tieme Verhoog
2022-06-03
Fijne sportschool, goeie machines. Vooral de maandelijkse uitdagingen waar beloningen te winnen vallen zijn leuk.
christian rappa
christian rappa
2022-04-16
Fijne sportschool, waar niks moet,maar veel mag. Instructie van aardige en kundige instructeurs wanneer nodig, is aanwezig maar je kan geheel zelfstandig je programma afwerken.
Suzanne Speksnijder
Suzanne Speksnijder
2022-04-13
Leuke, gezellige, kleinschalige sportschool, waar ik me prima op mijn gemak voel! Ik sport hier graag en de instructeurs/eigenaar zijn altijd wel in voor een gezellig praatje! Dus ik zou zeggen ga eens langs voor een proefles πŸ’ͺ🏻...
Vanessa Rappa
Vanessa Rappa
2022-04-12
Heerlijke laagdrempelige sportschool. Geweldige app waarin je alles kan bijhouden en je zo meer bewust wordt van alles. Veel mogelijkheden dus heerlijke sportschool
MarlonSmedia
MarlonSmedia
2022-03-29
Fijne laagdrempelige sportschool. Waar jong en oud zich op hun gemak voelen en met goede begeleiding aan hun gezondheid kunnen werken. Ruime keus aan toestellen, ook voor cardio.
Linda Durgaram
Linda Durgaram
2022-03-06
Ik zocht een sportschool die net even anders was. Vooral krachttraining doet. Ben blij ik ben hier lid geworden. Je hebt hier heerlijk de ruimte en het is schoon. De trainers kan je alles vragen en nemen de tijd voor je. De sportschool is laagdrempelig echt iedereen is welkom. Jong oud en zoals ik met een beperking. . Beste keuze die ik kon maken πŸ‘πŸΌ