De verschillende legpresses bij Total Strength

Aaah ja de legpress, dΓ© oefening die ervoor zorgt dat je ruzie met de trap krijgt.

Ik krijg regelmatig de vraag wat het verschil is in de 2 verschillende leg presses die we hier hebben staan.
Dit zal ik vandaag toelichten.

π‘Ίπ’‘π’Šπ’†π’“ π’•π’†π’„π’‰π’π’Šπ’”π’„π’‰ π’ˆπ’†π’›π’Šπ’†π’:Niets.
Het lichaam maakt dezelfde beweging maar in een iets andere hoek, hier krijg je niet meer spiermassa of kracht van.

π‘²π’Šπ’π’β€™π’”:
Mocht je uitgespeeld zijn op de horizontale legpress en meer dan 175kg wegdrukken dan kun je jezelf promoveren naar de 45 graden legpress, deze kan namelijk ruim 600 kg houden!

𝑫𝒂𝒏 π’Šπ’” 𝒆𝒓 π’π’π’ˆ 𝒆𝒆𝒏 π’ˆπ’†π’—π’π’†π’π’”π’‡π’‚π’„π’•π’π’“.
De 45 graden legpress rolt over een stuk staal en voelt een stuk directer aan dan de horizontale legpress die door middel van een kabel/band systeem werkt.
Het één is niet beter dan het ander maar een kwestie van voorkeur.

π‘Ίπ’‘π’Šπ’†π’“π’”π’‘π’‚π’π’π’Šπ’π’ˆ:
Wat voor mij persoonlijk nog een verschil maakt is dat je de 45graden legpress van boven kan laten starten. Je kunt bij deze variant rustig de spanning op de spieren laten komen om vervolgens het platform weer weg te duwen.
Bij de horizontale leg press start je altijd je je knieeΓ«n ingetrokken waardoor je spieren een β€˜β€™klap’’ krijgen.

𝑬𝒏 𝒂𝒍𝒔 𝒍𝒂𝒂𝒕𝒔𝒕𝒆:
De 45graden legpress is om te bouwen naar een hack squat, dit is onder andere een reden dat wij 2 legpresses hebben staanΒ 

 

Ignite your fire and grow stronger

Meer blogs

Nieuw: familie abonnement

Goed nieuws! Vanaf vandaag kun je een familie abonnement afsluiten bij ons. πŸŽ‰ Om dit te vieren, krijg jij en je hele familie in juni 10% korting op de eerste maand! πŸ’ͺπŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘§β€πŸ‘¦ zie voor de tarieven de volgende link (klik)...

Lees meer >

Nieuw: Jeugd abonnement

We merken dat onze club door steeds meer jongeren gevonden wordt. Om deze jonge leden tegemoet te komen introduceren we ons jeugd abonnement. 𝙒𝙖𝙩 𝙝𝙀π™ͺ𝙙 π™™π™žπ™© π™žπ™£?: Val jij in de leeftijdscategorie van 14 tm 17 jaar dan kun je...

Lees meer >

[Gio]

Veel mensen wisten al dat één van Nederlands grootste Youtubers een aantal keer per week bij ons traint maar, sinds hij een training heeft gefilmd krijgen we veel positieve berichten van jullie! Gio vroeg pas of hij een training kon...

Lees meer >
× Whatsapp