Durf jij in 2026 eindelijk voor een écht doel te trainen? Op 13 juni gaan we met een groep gemotiveerde Total Strength-leden (En toekomstige Total Strength leden ;) )de Mudmasters 16 km trotseren.Geen standaard hardlooprondje, maar een obstacle challenge die...
Lees meer >Knak in schouders tijdens oefeningen
Het knakkende geluid in de schouders kan niet altijd genegeerd worden, zeker niet wanneer je dumbbell side raises doet.
Deze oefening is onder onze thuis-trainers erg populair doordat hij zo makkelijk uit te voeren is : je pakt 2 dumbbells, heft je armen naast je lichaam en klaar is kees.
Of toch niet?
Deze oefening lijkt op het eerste gezicht heel simpel en juist daar gaat het fout!
Schouderklachten zijn heel snel op te wekken met deze oefening en voor je het weet kun je 2 maanden je arm niet bewegen…
Voorkom dit!
Ik vertel in deze video hoe de oefening niet moet, wat de gevolgen zijn en hoe je de dumbbell side raise goed uitvoert:
Meer blogs
Je wilt fitter worden en tegelijkertijd meer energie krijgen maar starten is vaak het lastigst. Daarom maken we die stap nu zo laagdrempelig mogelijk. Bij Total Strength train je namelijk de eerste maand volledig gratis wanneer je kiest voor...
Lees meer >Wat is Pilates? Pilates is een rustige maar krachtige trainingsvorm gericht op je core, houding en flexibiliteit. Je traint met je eigen lichaamsgewicht, op de mat, en werkt tegelijk aan kracht én ontspanning. Waarom Pilates bij ons? Gratis inbegrepen...
Lees meer >